trening biceps triceps

[...] ciepłej przegotowanej wody, owoc lub jakaś sałatka warzywna domowej roboty Inne: W każdą niedzielę owy posiłek będzie zastąpiony rodzinnym obiadem. Posiłek IV( w dni treningowe jako przed treningowy) Białko- 30g, 18% dziennego zapotrzebowania Źródło białka: pierś z kurczaka, pierś z indyka, schab bez kości, owoce morza, tłuste ryby, [...]

Opiszę po krótce moje treningi. Staż to 2 lata. Na początku 4 miechy ogólnorozwojówka z instruktorem. Potem przez rok ten sam trening Klatka+triceps, plecy+biceps i nogi+barki :D Po 3 miechach tego trena, wyciskaniem sztangi na płaskiej zaczynałem każdy trening I tak było przez miesiąc. Szczerze? Rozwinęła mi sie za***iście. Klatke miałem wtedy [...]

Witam Jest to mój pierwszy dziennik treningowy także proszę o wyrozumiałość :-P Podstawowe dane: Wiek 33 Wzrost 180 cm Waga 79 kg. Obwód pasa 88 cm Obwód na wysokości pępka 88 cm Klatka 108 cm ( mierzone na opuszczonych rękach i napiętej klatce. Tak mierzyłem od początku i tak mierzę nadal, żeby mieć porównanie) Biceps 37.5 cm (było już 38.3 ale [...]

[...] efedrynę stosuje się od ponad pięciu tysięcy lat ze względu na jej właściwości pobudzające i antyastmatyczne. Kofeina Substancja ułatwiająca "mobilizacje tłuszczu" podczas treningu, podnosząca ochotę do treningu i pobudzająca. Jednak kawa wypita przed treningiem działa zdecydowanie gorzej przy zrzucaniu tłuszczu niż kofeina w tabletce brana [...]

[...] będzie mnie jakoś motywował gdyż ćwiczę sam i forma takiego elektronicznego dziennika może okazać się pomocna. Moje Dane: Wiek:22 Waga:87kg Wzrost:185cm Biceps:41cm(bez treningu) Klatka:110cm(bez treningu) Pas:89cm Udo:67cm Mój cel: -zachować sportową sylwetkę -znacznie zwiększyć wytrzymałość i siłę w podciąganiu na drążku docelowo chcę [...]

[...] Pre-Workout Igniter zapewnia w bardzo krótkim czasie przypływ energii, zwiększa rozmiar mięśni, poprawia wydajność, skupienie a także pozwala na dłuższe i cięższe treningi. N.O.-Xplode Pre-Workout Igniter zawierający w swoim składzie związki wspierające regeneracje, przyspieszające anabolizm, hamujące katabolizm, zwiększające produkcję [...]

[...] od razu za moje rozpisanie, ale im więcej informacji podam, tym wam będzie łatwiej coś ustalić. Będę wdzięczny za każdy komentarz, sugestię, pomoc. Mój dotychczasowy staż treningowy: Z siłownią i treningiem mam styczność mniej więcej od 3 do 4 lat. Jednak powiedzieć, że trenuję przez ten cały czas to spore nadużycie w moim wypadku. Moje [...]

Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla początkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]

[...] wymiary ;) Wzrost-170cm Waga-85kg Wiek-15,5 roku ;) Biceps-38cm Przedramie-35cm Klatka-110cm Talia-95cm udo-65cm Wiem że cienko ale teraz to się zmieni ;) Oby ;) Teraz trening ;) (10/10 czyli 2 serie po 10] [,10/6 czyli 2 serie w pierwszej 10 w drugiej 6) Poniedziałek: Mięśnie Naramienne + Grzbiet + brzuch ćw:Naramienne -wyciskanie sztangi [...]

Rozpisalem tu trening na najblisze pare miesiecy...sprawdzcie czy dobrze. Trenuje rok.Prosze pisac uwagi i zmieny. 1.Trening: mniejsza intensywniosc i odrabianie strat powakacjnych. Poniedzialek: Mięśnie pleców 1)Sciaganie drazka do karku x 4 - 12-10-8-8 2)sciaganie drazka do klatki x 4 - 12-10-8-8 Mięśnie ud 1)wyprosty nog na maszynie x 3 - [...]

Po niezbyt efektywnych rezultatach diety i treningu, przyszedł czas na poradę ekspertów. W was pokładam nadzieję!;) WIEK: 27  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (Od ok. roku większe zaangażowanie i poważniejsze podejście do sprawy) ****PARAMETERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 56  WZROST: 162  OBWÓD RAMIENIA (na [...]

witam chciałbym poradzic sie na temat kilku treningów (mile widziane wszelkiego rodzaju komentarze) rozpisalem sobie prace na cala zime zaczolem od pierwszego wrzesnia przez miesiac robiłem ten plan wytrzymalosc): OBWODOWY 1 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]

[...] kg przy wzroście, no wtedy moze 180 do 102,5 kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla zaawansowanych i tu będę zamieszczał zdjęcia, treningi, info o progresach, regresach i takie tam ;p mam nadzieje, że pomożecie i wesprzecie ;p pozdrawiam Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w [...]

Hej wszystkim :) Mam mały problem z planem treningowym (ułożonym przez trenera), a mianowicie wydaje mi się, że ilość i rodzaj ćwiczeń nie jest do końca dobrze dobrany/podzielony na konkretne dni w stosunku do partii mięśniowych. Na siłowni ćwiczę od stycznia, dwa razy w tygodniu. Szczegóły treningu oraz moje konkretne pytania opiszę dalej, póki [...]

[...] się da -Podciąganie sztangi do brody 3x 10-12 -wznosy barków szrugsy 3x10powt. brzuch: Jak w A. Suplementacja: Jako że jedziemy w Activlabie: W DT BCAA Activlab - 6g przed treningiem Codziennie - Creatine+BA Activlab - 10g na czczo Poza tym - białeczko w razie braków w diecie, omega-3, multiwitamina oraz magnez+B6. Póki co innej suplementacji [...]

[...] doświadczonych osób za które będę wdzięczny. Informacje podstawowe: Typ – ekto… Cel – poprawa wyglądu no i MASA Wiek - 26lat Staż - kilka razy już się zabierałem do treningów, teraz mam coś więcej niż motywację. Styczeń 2012 pompki itp. 3 x w tygodniu Od lutego FBW jak poniżej Inna aktywność – ciężka praca po 10 godzin dziennie 6 dni w [...]

[...] puszka Serek wiejski 1op. Tran 5g warzywa 300g Kcal ok. 550 B:55 T:2o W:27 IV 16:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana /ryz brazowy 100g + Mieso 200g [...]

Na początku chcę podziekowac użytkownikowi X-pomp za sponsorowanie testu. Na chwile obecną mam tylko Superdrola, w trakcie ma dojśc MassTrauma i coś na wątrobę. Dane testera: wiek 24 waga 85-86 Obwody: klatka ok 110 udo ok 64 łydka ok 39,5 biceps ok 40 barki ok 130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efe21cc8e5874183a5f6b9d172663aa0.JPG [...]

[...] dodatek jakiegoś sterolu roślinnego, zobaczymy co to będzie. Ma renome najlepszego gainera ze względu na dobry skład, jakość i vextargo, stąd też znalazł miejsce w mojej potreningowej suplementacji. Mówisz shock?słyszysz storm, podobnie jest w tym przypadku. PW+WF to już legenda suplementacji bezkreatynowej. Aminokwasy z dodatkami Nazwa nie [...]

[...] ciężarami, zgodnie ze wskazówkami brata, który jest dosyć wtajemniczony w sprawy siłowniane. Jeżeli chodzi o intensywność ćwiczeń : w okresie wakacji - bardzo intensywny trening - z rana bieganie 3km, w ciągu dnia jakieś naciąganie, techniki i ćwiczenia związane z kondycją i sztukami walki, po południu siłownia, czasem praca fizyczna na [...]